Les "échauffements" sont une préparation du corps avec des exercices d'assouplissement, des étirements, une tonification des jambes. Partie ludique, avec beaucoup d'exercices qui peuvent se faire à deux.

Le Wu Kung est une série de 5 exercices statiques destinés à découvrir, apprendre et approfondir les bases du Taijiquan : ancrage, étirement, axe, détente, ouverture, espace personnel, coordination des mouvements avec le souffle, coordination du bas et du haut du corps en commençant tout mouvement avec le centre.

Les enchaînements sont une série de mouvements codifiés qui développent concentration, fluidité et harmonie du corps, du coeur et de l'esprit. Ils seront choisis dans les styles Yang ancien et Sun particulièrement adaptés aux femmes enceintes.

Le cours se termine selon la demande par des exercices de relaxation, des massages, l'apprentissage des postures utiles lors de la naissance, des suggestions aux papas concernant l'aide qu'ils peuvent apporter, des échanges libres ou des questions réponses.